ダイエットをしたいと思う人・・・

現在ダイエット中の人・・・

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『最近太ったなぁー！』　

と思った経験の有る方は多いでしょうが

どうやって元の体に戻そうか？

★食べないかカロリー制限をする

★運動して脂肪を燃焼させる

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基本的には上記２つの事が速攻性もあり

効果も得られるでしょうが・・・

実は！！　痩せた後が大事なんです！！

【　食べる　＝　カロリー摂取　】

この基本原則は誰でも分かりますが

【　カロリー摂取量　＞　カロリー消費量　】

この状態である限りいつまでも

☆太る　→　ダイエット　→　一時的に痩せる　→　太る　・・・・

この状態の繰り返しです！！

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上記のグラフはカロリーを消費する体の割合です！！

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もし標準的な体の人が筋肉が落ちる（無くなる）と

全体の４割もある【カロリー消費】の主役である【筋肉】が

十分なカロリー消費を出来ず

【余分なカロリー】が脂肪などに蓄えられてしまい

すなわち肥満の方向に向かってしまいます！！

大事なのは　【筋肉を維持する】　という事になります！

つまり

日々のトレーニング（ウォーキング、ジム、水泳など）で

筋肉を付ける事を併用しないと

　『　痩せる　』　方向には向かわないのです！！