読書や筋トレなどの習慣にしたい行動、あるいは間食のような減らしたい行動をリスト化し、毎日できたかをチェックして可視化するツール、それが【ハビットトラッカー（Habit Tracker）】
です！！
手帳やノート、アプリにチェックを入れることで、達成感を味わいながらモチベーションを維持し、習慣化をサポートします。
ハビットトラッカーの活用・作成ポイント
- 準備するもの: ノート、手帳、ペン（スタンプ、シール、ふせんなどを使うとより楽しめます）。
- 書き方:
- 習慣にしたいことをリストアップする（例：読書、10分運動、水を飲むなど）。
- マス目（カレンダーや表）を作り、実行できたら〇や塗りつぶし、シール等でチェックを入れる。
- 1ヶ月や1週間単位で見渡せるようにすると、進捗が可視化される。
- メリット:
- 可視化: 継続の度合いが一目で分かる。
- モチベーション: 達成感でやる気が向上する。
- 自己肯定感: 小さな習慣を積むことで自己肯定感が高まる。
