「朝活」と言われて久しいですが、皆さん何かしていますか？
読書・筋トレ・勉強色々ですが、
実際何をしたらいいか分からない。
そんな人の方が多いんじゃないでしょうか？
ここでは「成功している人」の朝活をご紹介！
世界的に有名な人も含まれています！
☆朝活にすることのオススメ例☆
- 朝日を浴びる
- ベッドメイキングをする
- 白湯を飲む
- 朝食を食べる
- ストレッチをする
- 散歩をする
- ヨガをする
- 瞑想をする
- 片付けや掃除をする
- 半身浴をする
【オススメの理由】
・朝日を浴びることで体内時計を整え、夜更かしを防止できる
- ベッドメイキングをすることで、1日のモチベーションを持続させることができる
- 白湯を飲むことで、体を内側から温めて代謝をアップさせることができる
- 朝食を食べることで、1日活動するエネルギーを蓄えることができる
- ストレッチをすることで、体をほぐし、血行を良くして目覚めをよくすることができる
- 散歩をすることで、心身ともにいい影響があり、気分や感情が安定する、ストレスを感じにくい、集中力が上がるといった効果がある
- ヨガをすることで、自律神経を整えたり血流を促進させる効果があり、代謝UPも期待できる
朝にやるべきことは、自分の目標や課題に合わせて選ぶとよいでしょう。
少し早起きして短時間でも取り組むと「成功」への近道になるかも？
チャレンジしてみてください！！
