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熱中症対策は万全に!

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こんにちは。

 

今年の夏は日本全国で40℃超えが記録される猛暑の日々が続いています。

熱中症には例年以上に気をつけて生活していく事が必要になってきます。

そこでいますぐ実践出来る熱中症対策をいくつか紹介します♪

是非参考になさってください♪

 

 

①まずは暑さを避けましょう。
 ・日陰を選んで歩く。
 ・外出は、なるべく午前中や夕方の涼しい時間帯を選んで、炎天下ではなるべく外出しないようにしましょう。
 ・帽子をかぶる。
 ・窓のすだれやカーテンを利用して室内に直射日光を入れない。

②.服装にも注意しましょう。
 ・下着は吸水性のよいもの(吸汗・速乾素材)にしましょう。
 ・輻射熱を吸収する黒色系のものは避ける。白色系~淡色系の衣服が最適です。
 ・襟元を解放して、風通しを良くする。

③.日常生活の注意事項
 ・のどが渇く前に、水分を補給しましょう。一度の多くの水分は取れませんので、少しずつでいいですから、何回も水分をとるようにしましょう。

スポーツドリンクや経口補水液での水分補給は特に有効です。
 ・普段の睡眠や栄養にも気をつけましょう。

様々な対策をとって今年の夏を乗りきって行きましょう!

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